Qu’est-ce que le pilates ?
Le Pilates est une activité exigeante et soutenue qui peut aider à développer la force, la souplesse et l’endurance. Elle existe depuis le début du 20e siècle, lorsque Joseph Pilates a mis au point la technique. Depuis, c’est devenu une forme d’exercice populaire pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique. La méthode Pilates est basée sur les principes du contrôle, de la concentration, du centrage, de la fluidité, de la précision et de la respiration, qui permettent de prendre conscience de son corps et d’améliorer sa posture et sa condition physique.
La méthode pilates en Suisse
Tout le monde en Suisse peut accéder à la méthode pilates. Quelle que soit votre condition physique, que vous soyez sportif de compétition ou en retraite, la méthode Pilates est conçue et développée pour s’adapter à votre corps, dont les bienfaits sont nombreux et prouvés. Genève est une ville cosmopolite où vous pouvez suivre un cours de pilates. Plus besoin de faire un long trajet alors si vous habitez cette ville. La méthode est basée sur le concept du contrôle du corps et de la fluidité des mouvements. Elle combine des éléments du yoga, des arts martiaux et de la gymnastique pour développer la force, l’équilibre, la souplesse et la coordination. La méthode Pilates se concentre sur le renforcement des muscles de base de l’abdomen, du bas du dos et du bassin – les zones qui soutiennent la colonne vertébrale – pendant qu’on s’entraîne à faire de la gymnastique.
L’intervention du pilates dans le sport
Ce n’est plus un secret pour personne : la pratique intensive du sport peut avoir des conséquences sur ta condition physique. Ton corps est ton outil de travail, il est donc important de le protéger. Le Pilates est un excellent complément pour les athlètes professionnels qui cherchent un moyen d’améliorer leurs performances et de réduire le risque de blessure. Il aide les athlètes à mieux comprendre leur corps et ses mouvements, tout en développant les muscles profonds souvent négligés dans les programmes d’entraînement traditionnels. Cela leur permet de corriger les déséquilibres musculaires liés aux mouvements répétitifs. N’oubliez pas que les muscles profonds qui sont les transversaux et le plancher pelvien contribue à la stabilisation du corps. Ils s’opposent aux muscles superficiels visibles sous la peau. L’importance de ces muscles profonds est que ce sont les centres énergétiques du corps. Lorsqu’il est renforcé, il assure la force et la stabilité du corps.
Comment le pilates se pratique ?
Le Pilates est une forme d’exercice qui se concentre sur le contrôle du mouvement du corps par des mouvements précis et intentionnels. La pratique comprend divers exercices qui mettent l’accent sur la respiration, le centrage, la précision, l’équilibre, la concentration, la stabilité et la fluidité. La respiration est un élément important de la méthode Pilates, car elle permet d’augmenter l’apport en oxygène pour de meilleures performances physiques. Le Pilates est un exercice qui demande une concentration au top. Le cerveau doit absolument être connecté avec les muscles. Le corps et l’esprit fusionnent et vous devez vous concentrer sur votre respiration et à vos mouvements. La stabilité est le fait qu’une partie du corps est maintenue immobile tandis que le mouvement d’une autre stimule le mouvement. Vous devez contrôler vos muscles et votre mental. Plus vous pratiquez, plus vos gestes deviendront plus fluides et précis.
Quels sont les bienfaits du pilates ?
Les bienfaits du pilates sont nombreux. Il a pour effet de développer le sangle abdominal de façon à renforcer globalement le muscle. Vous gagnerez en équilibre en plus de devenir plus souple. C’est excellent combiné à d’autres sports puisque votre placement est optimisé de façon à obtenir une meilleure performance sportive. Puisque le pilates consolide votre posture, votre silhouette se verra affinée après quelque temps de pratique. Il a aussi pour effet d’apaiser les douleurs musculaires, notamment du dos. La méthode pilates vous revitalise physiquement en même temps que de remettre de l’ordre dans votre mental.